Vad ska man äta efter träningen? Detta är en av de allra vanligaste frågorna jag får. Idag senast av fotbollselever i årskurs 8 och 9.Ja, varför inte smaksatt keso, t ex äpple/päron/vanilj eller ananas/passion. Det som behövs i ett återhämtningsmål är snabba kolhydrater och protein och i dessa produkter får du båda, närmare bestämt drygt 20 gram av vardera per burk.
Andra bra allt-i-ett-återhämtningsmål är drickyoghurt eller oboy/pucko. För många låter det märkligt - oboy innehåller ju så mycket socker! I återhämtningsfasen är det dock just detta som behövs och att då få i sig det tillsammans med proteiner, mineraler och vitaminer är alldeles utmärkt.
Kom ihåg att återhämtningsmål är till för dem som tränar hårt, länge och ofta....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar