KOST&IDROTTDAGAR

Har ägnat två av veckans dagar åt att utbilda KY-elever i Uppsala i kost och idrott - mycket roligt och givande! Idag pratade vi bland annat om viktökning.

Här är några av de råd jag brukar ge idrottare som vill öka i vikt:

- Ät sex gånger varje dag: frukost, lunch, middag, mellanmål, återhämtningsmål, kvällsmål
- Skippa light och lätt

- Drick mjölk och juice till maten istället för vatten

- Lägg till 100 g nötter, mandlar, frön och torkad frukt varje dag. (Det blir mer än 500 kcal extra!)

- Proteinrikt mellanmål ca en timme före styrketräning

Åter i Stockholm bjöd Malin på underbar fika!