MJÖLK PÅ GOTT OCH ONT

För dig som önskar gå upp i vikt är det bra att få i sig energi i flytande form så drick gärna mjölk! Och som återhämtningsdryck efter långa tuffa träningspass är det fantastiskt eftersom det innehåller både kolhydrater, proteiner och mängder av vitaminer och mineraler.

Om du däremot vill hålla vikten eller till och med minska några kilon ska du hålla dig till vatten som dryck. Faktiskt är detta med att sluta dricka energi - oavsett om det är i form av mjölk, juice, läsk eller saft - det första råd jag brukar ge klienter med viktminskning som mål. Ibland är matvanorna inga problem, men så visar det sig att de dricker 1-3 liter mjölk varje dag... Det ger stora mängder energi. 1 liter lättmjölk ger 400 kcal, 1 liter mellanmjölk 450 kcal och 1 liter standardmjölk 600 kcal. Kalorier som inte mättar, utan bara smakar gott (?) och sen lägger sig runt magen.